close
為了準備懷孕，在飲食上也要很注意
以前很愛吃的鹽酥雞、油炸、醃漬物，基本上都要減少甚至完全不吃
要養出健康的卵子、精子，其實助孕飲食的挑選是很重要的
天然食物也是有區分地雷及好的助孕食物，今天就整理一下分享給大家囉
想懷孕，備孕飲食的重點
１．選擇好油
這是從教練那邊聽來的資訊，無論是想備孕的人或是想減肥的人，都要學會選擇好的油脂
並不是要減肥就完全不碰油！
好的油能夠幫助保護內臟，並且幫助腸道蠕動
一般來說建議選擇橄欖油，葵花油、沙拉油這種則較不建議
現在吃沙拉，會選擇用橄欖油取代以前愛的千島醬！
２．蔬果很重要
綠色蔬菜富含葉酸、纖維質
對於準備懷孕的人來說飲食上要多補充葉酸這是不用多說的吧！
雖然也有直接在吃助孕維他命葉酸，但是日常飲食上多吃蔬菜也是很重要的
水果的部分，我自己是挑「比較不甜」的水果
例如芭樂我就蠻愛吃的
糖分太高的芒果、西瓜；太冷的水果之類的
我就很少會吃到，畢竟很甜的水果熱量一定不低
比較冷的水果則是會影響子宮環境
３．優質蛋白質備孕飲食首選
每次回娘家媽媽都會燉雞湯給我補身體
真的很幸福！
準備懷孕當然營養要很均衡，蛋白質就不能少了
我看了很多養卵的文章也是說 提升卵子品質其實要多補充蛋白質
牛肉、雞肉都是很好的蛋白質來源
另外，牛肉含鋅量高，男生吃也有助於提升精子品質！
現在也習得煎牛肉技能，主婦能力愈來愈提升
跟老公開始慢慢養成愈來愈健康的備孕飲食習慣
其實很開心，而且因為真的有乖乖一個禮拜運動兩到三次
體重 真的 往下降了！老公也有變瘦 整體看起來氣色、體力都變好了
另外因為我們以前大多外食，又被檢查出身體各自都有問題
自己覺得營養攝取不足夠，所以也有在補充孕前營養維他命！
之前有介紹過我是吃肌醇養卵，老公最近也開始吃馬卡囉！
至於老公的營養品等我實驗一段時間
再來整理跟大家分享
文章標籤
全站熱搜
留言列表
